滑らせるだけの新感覚スライディング・ダイエットを知っていますか?

ダイエットは、現代人にとって永遠の課題です。

色々高価な運動器具を買ってみたり、ジムに行ってみたりしても、なかなか続かないのが問題です。

日常生活に無理なく取り入れ、家の中にいながら簡単に行えるダイエット方法があれば、今すぐにでも試してみたいのではないでしょうか?

そこで今日は「スライドディスク」を使った、自宅で簡単にできるスライディング・ダイエットについて、紹介したいと思います。

スライドディスクとは?

スライドディスクは、手や足を乗せて床を滑らせることで、体幹や下半身の筋肉を効果的に鍛える円盤型のトレーニング器具です。

不安定な状態での運動により、体幹の安定性、バランス感覚、関節の可動域向上に役立ちます。

軽量で両面仕様（床・カーペット用）のため、いつでも気軽に自宅トレーニングを始められるのが嬉しいポイントです。

体幹の強化: 滑る動作を制御するために、常に腹筋や背筋に強い負荷がかかります。

低負荷（ローインパクト）: 関節への衝撃が少なく、膝や腰に不安がある方でも取り組みやすいのが特徴です。

可動域の拡大: 通常の筋トレよりも筋肉を大きく伸ばしながら動かすため、柔軟性の向上も期待できます。

バランス感覚の向上: 一定速度で滑らせる動作を通じて、体の安定感やバランス感覚を養うことができます。

サイドランジ: 片足をディスクに乗せ、重心をかけながら横にスライドさせ腰を落とします。内転筋やお尻の筋肉に効果的です。

バックランジ: 片足をディスクに乗せ、後方へ大きくスライドさせながら膝を曲げて腰を落とします。

ヒップリフト: 仰向けの状態で両足にディスクを乗せ、腰を持ち上げたまま足をゆっくりスライドさせます。

マウンテンクライマー: プランクの姿勢から、片足ずつ胸に引き寄せたり戻したりする動作を滑らせて行います。腹筋や体幹に効果的です。

下半身の引き締めによるダイエット: ランジ動作などを滑りながら行うことで、大臀筋やハムストリングス、太ももを効率よく鍛えられる。

全身運動によるダイエット: 四つん這いで手や足を交互に滑らせることで、全身の筋肉を使い、高い脂肪燃焼効果が期待できる。

両面利用可能か: 多くのスライドディスクは表裏で素材が異なり、フローリングやカーペットなど様々な床面に対応できるようになっています。

サイズ: 円盤型（または楕円型）が一般的で、ブランドによってサイズは異なります。

素材: プラスチックやフォーム素材が使用されており、床を傷つけにくい柔らかい素材の製品もあります。

商品名称 : スライドディスク (SLIDING DISCS)

メーカー名 : Balance1 (バランスワン)

原産国 : 台湾

サイズ : 直径18センチの2枚セット
カラー : グリーンor レッド

いかがでしたでしょうか?

当コラムで取り上げたスライドディスク以外にも当店では様々なフィットネスグッズ、健康グッズを取り扱っておりますので、是非一度ご来店下さい。

それではまた次回のブログをお楽しみに!!