最近、歩いていると足の裏が「ズキーンズキーン」痛む…
そんな症状に悩まされているあなたは、「足底筋膜炎」にかかっているのかもしれません。
足底筋膜炎とは何か? どうすれば良くなるのでしょうか。
足底筋膜炎とは
足底筋膜炎(足底筋膜炎または筋膜炎とも呼ばれる)は、足の使いすぎや足裏への過度な圧力が原因で、足底筋膜が過度に伸び、腫れや歩行時のチクチク感などの症状を引き起こす炎症のことを指します。
長時間立ち仕事の後や、会わない靴を履いているなど、原因は様々ですが、現代人によく見られる症状で、アスリートでさえも足底筋膜炎に悩まされる人は多いです。
足底筋膜炎はどんな症状があるのか
では、足底筋膜炎でよく見られる症状とは何か、どうすれば良いのでしょうか?
具体的な症状は以下の4項目が挙げられます：
- 朝、起床後や安静後の「最初の1歩」で痛みを感じる。
- 歩いているうちに痛みは和らぐが、長時間歩くと再び強くなる。
- かかとや土踏まずの辺りに、押すとピンポイントで痛みを感じる場所がある。
- 土踏まずの辺りに軽い腫れがある。
足底筋膜炎はマッサージで改善できるか
足底筋膜炎のマッサージは、ゴルフボールやテニスボールのような丸いもので足裏を転がしたり、または座った状態で足指を反らせながら足裏を揉みほぐしたりする方法があります。
マッサージを行う際は、痛みが強い部分は避けることが重要で、ふくらはぎのマッサージも効果的です。
症状を悪化させないよう、強い力で押さず、気持ち良いと感じる程度の軽い力で行うことが大事です。
足裏マッサージを行う上での注意点
- 無理に強く押さない:炎症が悪化する可能性があるため、強い力で押さず、痛みを感じない範囲で行いましょう。
- 痛む箇所は避ける:マッサージによって痛みが増す場合は、その部分を刺激するのはやめてください。
- ふくらはぎもケアする:足裏だけでなく、関連するふくらはぎのマッサージも行うことで、症状の改善が期待できます。
如何でしたでしょうか?
足裏は人間が歩く時や立っている時に、唯一地面と接して体重を支えているから、体にとって非常に重要な部位です。
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それではまた次回のブログをお楽しみに!!
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