テレワークなどの生活スタイルの変化や普段の仕事の性質上、長時間座りっぱなしの人が増えています。椅子に長時間座ることは、血流を悪くし、健康を害する可能性があり、肩こりや腰痛にもなりやすいと言われています。
なぜ長時間座ることが腰痛になりやすいのか
座り姿勢は腰への負荷が大きい！
座った姿勢は立っているときよりも、腰への負荷が大きくなります。
立ち姿勢では、大きな複合筋がある下半身で上半身を支えていますが、座ると上半身の重さを脊椎や椎間板、腰の筋肉などで支えるため、腰にはかなりの負荷がかかっているのです。
乱れた姿勢で腰への負担が倍増する
長時間座っていると、次第に背中が丸まって猫背になったり、反り腰になったり、顎を前に突き出すなどの姿勢の乱れが生じてきます。
人間の背骨は本来S字カーブを描いていますが、姿勢の乱れによって背骨も歪みやすく、体重の負荷が腰や背中にかかって腰痛になるケースも少なくありません。
筋肉の柔軟性が低くなる
座りっぱなしの時間が長いほど、動かさない筋肉が硬くなって血流が滞りやすくなります。すると乳酸が溜まって筋肉の疲労が蓄積し、痛みが続くため要注意です。
また、運動不足で椎間板や腰周りの筋肉が衰えることも一因になります。
筋肉量が減ると代謝が落ちるため、脂肪がつきやすくなって体重が増加し、さらに腰への負荷がかかるという負のループにもつながるのです。
体にやさしく腰痛になりにくい椅子の選び方
場所を取らず邪魔にならない椅子
座りながらも体を動かしたり、ストレッチしたりして体をほぐしたいものです。バランスボールはその目的を叶えてくれますが、日本の住宅やオフィスにはちょっと大きすぎて、転がるのが面倒…。
コンパクトでありながら、しっかりバランスボールのように運動サポートをしてくれる椅子があれば理想的です。
辛い腰痛予防におすすめなのが、座りながら体を動かせるバランスボールのような椅子。
座りながら体を適度に動かせる椅子
長時間同じ姿勢でいると、体に負荷がかかり、血流を悪くしコリにもなりやすいと言われています。作業に集中していると、長時間座りっぱなしで体を動かすことを忘れてしまいます。
座っている時間でも、適度に体を動かしやすい椅子が腰痛予防になると言われています。長時間の座り姿勢が与える腰や背中の負担も軽減してくれる、ながら運動できる椅子がおすすめです。
正しい姿勢を保ちやすい椅子
座っている時に姿勢が乱れると体のバランスが崩れ、肩こりや腰痛になりやすいです。座っている時も体幹を意識し、正しい姿勢をキープできるようにすることは重要になります。
座り姿勢をサポートし、体幹トレーニングにつながる椅子があれば、座っている時間も苦になりません。姿勢がきれいだと肩こりや首こりにもなりにくく、疲れ具合が全然違います。
バランスワン のワブリーが腰痛対策椅子として選ばれている理由
株式会社バランスワン・ジャパンが製造・開発するフィットネスチェア“ワブリー”は、長時間座って作業する人におすすめのバランスチェアです。
座りながら前後左右に腰を揺らし、仕事しながら体幹が整い、腰や背中の負担も軽減してくれます。また、座りながらのヨガポーズやストレッチなども可能なため、スキマ運動のサポートグッズとしてもおすすめです。
- 自由な発想で使える新しいフィットネスアイテム
- 腰痛になりにくい
- 正しい姿勢を保ちやすくなる
- 気軽に筋トレが行える
- 適度な緊張感で集中しやすくなる
自由な発想で使える新しいフィットネスアイテム
ワブリーはバランスボールの形をした底面作りで、背もたれがないため、自然と腹筋や背筋を使って重心をキープします。
腰痛になりにくい
椅子に長時間座っていると腰や背中が痛くなることがありますが、ワブリーなら骨盤や筋肉が圧迫されにくく、痛みが出にくいのがメリットです。
正しい姿勢を保ちやすくなる
不安定なバランスボールは、姿勢が乱れるとバランスが取れません。そのため無意識に体幹を意識し、体幹トレーニングにつながるのはもちろん、正しい姿勢をキープするようになります。
ワブリーはバランスボールのように、底がドーム状になっているため、座った時に自然と姿勢が良くなり、背中がまっすぐになり、体が自然にバランスを取りながら楽な姿勢に調整します。
気軽に筋トレが行える
デスクワークが多いと気になるのが運動不足。その点、座っているだけで筋トレになるバランスチェアならメリットがあります。
忙しくてジムに行く時間がなくても、パソコンに向かっている時間＝トレーニング時間になるのが、バランスワン のバランスチェア が選ばれている大きな理由です。
適度な緊張感で集中しやすくなる
ゆらゆら揺れるバランスチェア ワブリーに座り続けると、適度な緊張感が生まれます。すると、集中しやすい状態になり、仕事がはかどるという方が多いのです。
ずっと同じ姿勢で眠くなる時間が減るため、生産性アップにつながります。
バランスボール代わりにバランスチェアをお探しなら“ワブリー”で決まり！
オフィスや自宅の椅子にバランスボールを採用しようとお考えの方は、ぜひワブリーをご検討ください。
株式会社バランスワン・ジャパンがお届けするワブリーは、バランスボールのように使えるだけでなく、平らな面を底にすると椅子になります。
商品名称 : フィットネスチェア ワブリー
メーカー名 : Balance1 (バランスワン)
製造 : 台湾
素材 : 座面/外周/底部：EVA 内部構造：ABS
サイズ : 座面直径 30cm、高さ：40cm、重さ：2.5kg、耐荷重 200kg
さらにフォームローラーとしてストレッチにも利用できる、非常に便利なフィットネスチェアです。
一般的なバランスボールよりも省スペースですし、揺らしたくないシーンにも利用することができます。
カラーはインテリアにも馴染みやすい6色展開。オフィスや自宅のインテリアに合わせて選ぶことが可能です。
株式会社バランスワン・ジャパンでは、こちらで紹介したワブリーの他にも、様々なフィットネスアイテムを扱っています。ぜひ一度ご来店ください!
エクササイズ・健康グッズの通販 – Balance1 Japan Online Shop
それではまた次回のブログをお楽しみに!!
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